白髪には 「ミネラル、カルシウム、銅」とノンストレスな生活を！

横浜市大口の美容室rodina（ロディーナ）の杉崎です。

 

長い自粛生活で、、、

学校が始まってくれなくて、、、

美容室に行けない。

 

女性にとっては、かなり辛いですよね。

 

その中でも、白髪が気になっている方にとっては、死活問題ですよね。

女性の、白髪が気になって白髪染めをされているお客様は、2週間も経てば生え際、分け目の所の白髪が気になってきてしまいます。

 

1度気になると、もうどうにもこうにも気になる！

 

この、憎い存在の白髪のメカニズム、どうやったら、少しでも白髪を減らす生活をおくれるのか、そして、出てきてしまった白髪によるストレスを溜めない方法を、今日は皆さんにお伝えしたいと思います。

 

まずは、なぜ白髪は生えてくるのか？？

 

髪の毛の色は個人差があって、メラニン色素の量によって決まっています。

このメラニン色素をほとんど含まなくなってしまった髪が、白髪と呼ばれるのです。

 

なぜ、このような現象が起きるのか？

 

白髪や黒髪、または生まれつき髪の色が明るい方など、人それぞれ髪の色に違いがあるのは、髪の中のメラニン色素が関係しています。

 

黒髪には黒褐色をしたメラニン色素の量が多く、白髪には、メラニン色素がほとんどふくまれるていません。

 

色素細胞がメラニン色素を作りだすには、チロシナーゼという酵素の働きが必要です。

 

このチロシナーゼが加齢などの原因で減少すると、色素細胞の機能が低下して、メラニン色素は作られず、色がつかないままの髪の毛＝白髪が生えてくるのです。

 

また、色素細胞自体が何らかの原因でなくなってしまうこともあり、この場合も白髪になります。

 

しかしながら、色素細胞の消失、チロシナーゼな減少がなぜ起こるのかについては、今のところ完全に解明されてないんです。

 

すいません。

 

では、どうしたら、白髪が増えるのを抑えられるのか？

 

この薬を飲めば白髪が消える！この食べ物を食べると白髪は生えてこない！という特効薬はないのですが、

白髪にならない健康的な髪の毛を育てるという点では、栄養のバランスが取れた食事、ストレスフリーなライフスタイルを送ることが重要です。

 

健康な髪の毛は健康な体作りから！ということで。

 

黒々とした髪の毛をつくるには、カルシウム、銅などのミネラルを摂取することが重要です。

［ミネラル］

ミネラルは、体内で作りだすことができないため、食事やサプリメントなどで断続的に摂取していきましょう。

［カルシウム］　

カルシウムにはメラニン色素を作る、メラノサイトを活発にする働きがあります。

カルシウムを多く含む食材

乳製品、小魚、海藻類、大豆、ゴマ、大根やカブの葉、小松菜など

［銅］

メラニン色素を作る酵素は、銅イオンと結びついて効果を発揮するので、銅はメラニン色素を作り出す上で重要な栄養素です。

銅を多く含む食材

牡蠣、イカ、干し海老、レバー、ナッツ類、大豆、エゴマなど。

 

ちなみに、健康な髪を作るために必要な栄養素は、タンパク質、亜鉛、ビタミンです。

 

これらの栄養素をバランスよく、継続的に摂取していきたけど、難しいですよね。

そんなときは、サプリメントに頼るのも良いとおもいます！

 

ロディーナでは、髪の毛を切るついでに栄養検査が受けられる、「いこらぼ」を導入しています。

 

いこらぼのホームページを抜粋しますね

 

髪はもちろん、カラダや心のケアに
欠かすことができないのが“ミネラル”。

このミネラルのバランスが髪の毛からチェックできるのが
【いこらぼ（毛髪栄養検査）】です。

美容室で髪を切る“ついで”に受けていただけます。

【いこらぼ（毛髪栄養検査）】は、髪を調べることによって
“カラダと心のバランスのいい暮らし”
をご提案いたします。

体にとって大事なミネラルですが、
実は“摂りすぎに要注意”なミネラルや
体に害を与える“有害金属”というものもあります。

まずは自分の体の中の栄養バランスを知ることがとても大切です。

いこらぼ（毛髪栄養検査）は、美容室で髪を切るついでに
体の栄養バランスを調べることができるサービスです。

体の中にある
・必須ミネラル　12元素
・有害金属　　　5元素
をカンタンにチェックできます。

 

 

髪の毛を少し採取して、検査機関に送るだけで、お客様のケータイのアプリに結果が送られてきます。

 

健康な髪の毛、白髪になりにくい髪の毛に必要なミネラルのバランスを知ることができるので、自分がどの栄養素を意識的に摂ればいいのかが、一目でわかるので、とても助かります。

 

こんな感じで送られてきます

 

足りてない栄養素のサプリメントや、食材などを紹介してくれて、そのままお買い物できちゃうので、とても楽チン♪

 

 

是非こういうツールも活用して、うまく栄養を取り入れて、白髪になりにくい、健康な髪の毛を手に入れましょう！

 

そして、白髪を発生させる原因として、加齢による栄養素の低下、遺伝の他に、生活習慣やストレスも関係していると言われています。

 

ストレスフリーな生活を送るのも、白髪を生えさせないことに重要になってくるのです。

 

コロナウィルスの影響で、いつもと違う生活を強いられている今、自粛生活が長引くにつれて、ストレスもだんだんと蓄積されてきてますよね。

 

ストレスを軽減させるために

① ストレッチやヨガなどの手軽な運動を取り入れる。

凝り固まったからだをゆっくり動かすことで、心と体がほぐれていきますよ

 

②目の疲れをとってあげる。

テレビや携帯、パソコンなどを見る時間ぎ増えているので、目の上に蒸しタオルをおいてあげたり、眼精疲労のツボをおしてあげたり、目の疲れをとってあげて、リラックスにつなげる。

 

ちなみに、眼精疲労のツボとして、鼻をつまむように鼻の奥のセイメイというツボを指圧するだけで、目の疲れをとってあげることができますよ。

 

などなど、ご自分にあったストレス解消法で、リラックスをして、ストレスフリーな生活を送ることが白髪を生やさないことにもつながります。

 

栄養のバランスが取れた食事、十分な睡眠、自分に合ったリラックス方法で、白髪になりにくい健康的なライフスタイルを身につけましょう！